在足球比赛中，要想更快地撕开对手的防线并破门得分，掌握一些实用的过人技巧至关重要。本文将为大家介绍8种基础且高效的过人技巧，希望每个足球爱好者都能掌握这些技能，提高自己的足球水平。

　　变向带球是一种常见的过人技巧，需要在带球接近合适距离时，用一只脚的外侧将球拨向斜45°角的方向。在变向的同时，可以通过改变速率提升自己的速度，从而更好地摆脱防守者。左侧变向带球突破示范；右侧变向带球突破示范；侧面视角变向带球突破示范；防守者视角左侧变向带球突破示范；防守者视角右侧变向带球突破示范。

　　扭身拉步是一种假装要传球的假动作，先向一个方向带球，然后扭身把球拉向另一个方向，从而摆脱防守者。这个技巧对胯部的灵活性有一定要求，需要通过加强腰腹力量训练来提高身体的控制能力。左侧扭身拉步突破示范；右侧扭身拉步突破示范；侧面视角扭身拉步突破示范；防守者视角左侧扭身拉步突破示范；防守者视角右侧扭身拉步突破示范。

　　外拨跳步与变向带球的不同之处在于，这个技巧的变向幅度为90°，基本能完全避开对手的防守。在带球靠近对手后侧时，用一只脚外侧把球横向拨球，然后再向前拨球，从而摆脱对手。右侧外拨跳步突破示范；左侧外拨跳步突破示范；侧面视角外拨跳步突破示范；防守者视角右侧外拨跳步突破示范；防守者视角左侧外拨跳步突破示范。

　　油炸丸子是一种快速的换脚过人技巧，简单来说就是先从一只脚拨到另一只脚。这样做的目的是为了避免被对手防守。尽可能快地将球从一只脚拨到另一只脚。右侧油炸丸子突破示范；左侧油炸丸子突破示范；侧面视角油炸丸子突破示范；防守者视角右侧油炸丸子突破示范；防守者视角左侧油炸丸子突破示范。

　　重心晃动是一种迷惑对手的技巧，首先猛地向一侧跨步，试图用动作干扰对手。因此，要确保利用自己的身体、腿甚至眼睛来欺骗对手。在尽量放大自己和脚部的动作的同时，也可以在做动作之前用眼神去诱导对手做出错误判断。右侧重心晃动突破示范；左侧重心晃动突破示范；侧面视角重心晃动突破示范；防守者视角左侧重心晃动突破示范；防守者视角右侧重心晃动突破示范。