上期的个人技术中，我们讲到了基本技术、观察、跑位。这一期我们要讲的是护球，转身，攻守转换。

　　当球员持球时，应该让护球成为一种本能。比赛中对手的压迫是持续性的，当你没有更好的传射机会，不妨先用身体挡住对手从而保持球权。就算你身材不够高大，只要合理运用护球技术，同样会让对手抢球时困难重重。护球时应该注意：

　　在运球跑动时，要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候，果断地作出保护球的动作。

　　要注意在做保护球动作的时候，一定要注意将自己的身体和手臂充分打开，扩大自己身体的控制面积，身体的控制面积越大，对手接触球的难度也就越大。

　　侧身护球，尽可能让球远离对手，不要背向对手，否则很容易被推到。紧接着屈膝沉肩，这个动作可能被好多人忽视，但非常重要，作用是调整核心力量和进一步拉开与防守球员的距离。

　　第一要不断用余光观察，这也是侧对防守队员的另一个原因。第二就是用自己的身体感受对方位置的变化，伸出手臂抵住对方，扩大控制面积的同时也可以知道对方在哪。当对手试图绕过来抢球时，过掉他！

　　转身技术是每名球员尤其是中前场球员必须掌握的基本技术，我们的建议是你至少应该有两到三种最擅长的转身技巧。当球员得球时，他首先应该想的就是是否可以转身，从而获得更好的往前突破的机会。有时候对手压迫较紧，为了保持球权，不必强行转身，最理想的方式是将球回传给队友。

　　在进攻三区，对手一般采用贴身防守的方式，前锋接球转身受到很大的限制。如果能结合假动作或者速度的变化，转身就会变得容易实现。

　　接球前要不断观察防守队员和可利用的空间，想好下一步该怎么做。转身的过程一定不要让球脱离自己的控制范围，动作速率的快慢是成败的关键。尤其在对方禁区附近，转身一旦成功收益将是巨大的，尽最大可能用你的智慧击败对手。

　　在接球转身前，不能原地等球，要稍稍迎向足球，可以有一个向一侧转身的假动作，然后迅速调整好重心，转身摆脱过人。接球时将身体调整到合理的位置会让转身变得更加简单。

　　快速的攻守转换可以让比赛变得对我方更有利。因此在训练的过程中，也要让球员尽量习惯攻守转换的速度。

　　一抢到球，就必须要设法以最快（步骤最少）的方式把球射进对方的球门。以下1-4的几项，必须依序快速做出判断。

　　失球的瞬间，离球最近的队友应该立刻逼近，设法抢球，而其他队友就趁着这个时间完成防御阵势。由最近的队友上前阻挡，这是非常重要的原则，因为如果不这样做，等到调整好防御阵型之后才有人上前阻挡的话，会造成阵势失衡。

　　个人技术（中）中提到了护球，转身，攻守转换，下一期我们还会从别的方面讲解，希望这些小技巧能够让你在球场上更加如鱼得水。