体能对于一名业余球员来说是很重要的，但对于大多球队而言，没有长时间一起踢球的经历，是很难培养出默契的，所以分好各自的位置能你们的足球更高效。

　　站好自己的位置能让球队结构更加严密，还能节省体力。在你负责的区域内分配好自己的体能，当不需要你盯防对手时，就不要浪费体力去紧逼对手，把体力用在需要的时候，该冲刺的时候不能惜力，该休息的时候不要乱冲。

　　足球并不是一个人的运动，所以你一个人也不可能兼顾整个赛场。所以呼应是非常必要的！哪里空了需要补位，哪里有了空档可以传球，在看到的时候都应该呼应提醒你的队友，这样你也能掌控这场比赛！

　　要记住，足球是团队的运动，多和队友打打小配合，在边路突破后及时传中或内切，不要粘球耍花招（因为在边路可施展的空间其实不大），如果这时在中场附近被抢截，很容易被对方打成反击。

　　防守时，应该提前落位，站住赛前分配好的位置。边后卫适当压迫对方边路球员；后腰位置一定要站好；禁区前不能留太多空档给对手觅得远射机会；中后卫争取控制来球的第一落点；守门出击要果断；防守时，一定要跟队友多呼应！

　　假如你脚法不错，能够吸引2~3名防守球员，这时候你更应该找出对方防守的真空地带，迅速出球，而不是继续埋头过人。当然，假如你不是持球者，看到空档也要果断启动，队友会对你跑位竖起大拇指。

　　赢得比赛靠团队，所以一定要信任你的团队，而让队友保持状态最好的办法是传球给他！

　　这里的巧指的的是你的球商，支配球是靠你的脑子而不是你的身体。练就一身的肌肉有时候不一定就比一颗灵活的脑子好用。所以，在场下可以多练你的力量、体能，但是对意识层面的东西也需要你多看比赛、多跟队友交流以得到提高。