挥洒汗水，收获快乐，让孩子们坚持体育锻炼仍然是一件道理人人懂，说起来很简单，但做起来却很困难的事情！

　　足球训练的连续性是很重要的，暑期集训不仅仅快速提升孩子的足球技能，更重要的是培养孩子吃苦、勇敢、坚强、有毅力等优秀品质！

　　这个暑期，枫帆足球小将们在高温酷暑下依旧坚持训练，用实际行动展现了他们的坚毅品质！酷暑，也让他们持续提升了战斗力！

　　态度决定一切！！技术、力量不行，可以经过刻苦训练，可是，吃苦的能力和坚强的意志力，只有经历过，才会植入到孩子的心里，终身受益！

　　枫帆足球俱乐部密切关注孩子们的训练状态，关切孩子的身心意志的成长，根据天气状况，优化教学方案，合理安排训练时段，帮助孩子们更好的调整状态，树立体育拼搏的信心！

　　夏季由于气温较高，剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率，这样体力也不会被轻易浪费。

　　虽然夏季气温较高，但运动前后的拉伸也必不可少，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

　　运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流失。

　　夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。

　　良好的睡眠对运动者非常重要，睡眠是否良好会直接反应在运动状态当中，因此睡眠充足是十分重要的，具有良好睡眠的人，在运动中体力、精力会保持充沛。

　　炎热的季节之下，运动的穿着一定要讲究凉爽透气，尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当进行头部和面部的遮阳，如果气温过高，请尽量避免在户外运动，可考虑转为室内运动。

　　在户外运动选择休息点时，要选择能避开烈日曝晒及通风良好的阴凉地方，休息时解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热，这样能尽量快速的降温，让人体保持舒适。

　　运动过后，身体会感觉很热，很多人会通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。