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下面可以开始尝试练习。在10码远处设上一个目标，球门或者墙之类的物体。慢慢地开始练习，体会技巧，直到你找到大力射门的感觉。练习中不要着急，我们是在练习技术，而不是在练习肌肉。
用大腿发力，而不是小腿。所以在做动作的时候，应当是用大腿带动摆腿，而不是用小腿摆腿。
下面让我们来练习进阶动作的要领，我们把动作一一拆分。假设在你一步远的前方有一个球。向前迈一步，脚放在球旁边，向后摆动大腿。暂停一下，然后向前摆动，停住，看看自己是不是脚踝锁紧，脚尖向下。再继续向前摆动，身体落在摆动腿上。好，接下来你就来重复这个分解动作练习，直到感觉自己掌握，再进行有球练习。当这个动作熟练掌握后，再重复练习一下之前我们教的基本动作的练习。
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