盘带是指在有防守队员的干扰下，通过脚轻触球的方式使足球可以紧随自身路线向进攻方向运行的动作。今天就教大家几种基础的盘带技术，练好后在业余球场被断的几率一定会大大降低。

　　右脚伸置球上，脚掌滑下发力，脚内侧向反方向大力扣球，身体顺势偏转，完成转身。

　　右脚将球拉置左脚脚后跟后方，左脚前跨，顺势用右脚脚内侧触球，让球从左脚后通过，再用左脚外侧拨球。

　　触球脚内扣外拨，右脚向内扣时，身体顺势向左微微移动，然后让身体重心下沉，身体立刻向右偏，左脚完成向外拨球动作。

　　右脚第一步内扣完成，身体向左偏动后，左脚向左伸出，做为支撑脚，右脚顺势向内收，从球左侧向快速外绕出，同时左脚内收，右脚变为支撑脚，左脚再向左侧拨球。