1）场地布置如图所示，每名球员以不同的节奏完成3条线）球员先在小跨栏完成左右脚交替跳跃，然后左右脚在平衡球上跳跃，接着球员控球绕标志桶，不断改变运球方向，最后球员慢跑到起点。

　　1）球员跳跃时注意抬脚的高度，不断改变跳跃的高度，逐步提高自身的跳跃能力。

　　2）球员注意身体的重心，在平衡球上练习时注意维持重心，绕标志桶时提前改变身体的重心。

　　2）球员刚开始练习时用较慢的速度控球，目的是保持对球的良好控制，之后逐渐提高带球的速度。

　　3）中间的球员C与球员B同时启动并且绕过标志桶，然后试图阻止球员B射门得分。

　　2）蓝队球员站在罚球区的中间，试图快速地完成射门，传球球员不断改变传球的线路和足球的运行轨迹。

　　2）射门球员练习不同的射门动作（头球、正脚背、外脚背、脚弓等），同时不断减少接球调整的次数。

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