中间持球队员按照顺时针方向手抛球给每个队员，圈外的队员需要用头将球顶给中间队员，并使其能用手接住足球。如果未能顶中目标，则与中间队员交换位置。

　　10人分为2组，场外队员每人1球，20米*20米（场地大小根据人数而定）。

　　球门外每个队员手持一球手抛球给场内队员，场内队员头顶球将球穿过球门回传给场外队员。30秒时间内顶球次数最多的队员为获胜者。每组完成后场内和场外队员相互交换。

　　教练员吹哨后，第一名队员将球抛给第二名队员，第二名队员头球后蹭给第三名队员，依此类推，到最后一名队员后，再按照顺序将球回顶直到第一名队员。球连续顶一个来回后将球上举即为结束。要求中间球不能落地。两队中先完成的即为获胜队。

　　站于中间的球员手抛球给1号队员，1号队员必须头球顶过中间队员的头顶传给2号队员，传过1次得1分。中间队员只允许横向移动，但可以用手抓足球，抓住1次得1分。1号队员顶完后，中间队员抛球给2号队员。做完后队员互换位置。两分钟时间计算最终比分。

　　教练员在底线向球员抛球，球员跑向球，并通过头球射门。球进入球门两侧得3分，进入中间得1分。分别计算两队所有队员分数总和，得分高的队为获胜队。每组完成后两队交换位置。

　　3名防守队员站于禁区前，3名进攻队员分别站于中场左、中、右路，场地划出3个目标区域。

　　守门员发球至边路球员，边路队员传中，中路队员包抄头球射门。头球进球数多者为获胜队。

　　2、合理利用跑位方式（斜插、交叉）创造头球的空档，如果第一次未创造出合理空档，迅速进行第二次跑位。

　　红队队员相互用手传球，抓住时机后尝试着头球攻破对方球门（射门必须用头球完成）。黑队队员可用在球门线用手扑球。黑队队员获得球后用同样的方式头球进攻红队球门。

　　两队8v8比赛，比赛的进行必须按照手传球一次+头顶球一次或头顶球+头顶球的顺序进行，违反规则转换球权。完成射门时必须头顶球。5分钟内计算两队头球射门得分数。