今天我们分享一个可以赛前常用的传球热身训练,可以帮我们更好更快的进入状态,下面我们正式开始:
第一个训练我们需要六个标志盘,我们把它们两两呈三角形排列,两边相距两米呈45度角摆放。
我们需要一个搭档来做这个传球训练,训练方法很简单,我们只需要左右交替向前一脚传球,然后再向下一对标志盘移动,这是一个很好的热身练习。
如果到了错误的脚也没关系,我们调整过来就行,每人做三次,这是一个很好的热身活动,之后我们还要做两组传球练习,加起来九次传球,大概十分钟。
第二个练习,我们需要8个标志盘,4个蓝色的,4个红色的,围成一个圈,一边是红色的标志盘,一边是蓝色的标志盘。训练的前半部分会用到蓝色标志盘,第二部分会用到红色标志盘。
第二个训练很简单,我们从我们的搭档那里接球,然后触球穿过不同小门,先用我们的右脚,带球到区域外,然后转身回来,传回去,再换左脚。这是一个完美的训练,他可以帮助我们完美控球,这样没有人可以随便接近我们。
接下来我们用到红色标志盘,用右脚接球穿过标志盘到外侧,然后用右脚向内转身,然后传回去,再继续用左脚重复,绕一圈,换我们的搭档。
这就是今天的三个训练,每个做三次,是一个很好的和搭档一起热身的训练,既以让我们快速地找到球感,又不至于热身过度。
|