中考体育全国各地已将足球作为必考项目或选考项目，如何练好足球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考足球的要求和考察方式，介绍一些足球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升足球的表现，达到良好的成绩。

　　（2）确定原点位置（第1号标志桶），距上边沿9m、左边沿9.5m，分别作两条垂直于边线的直线（基准线），两条直线的相交点为原点。

　　（3）在第1号标志桶处，在基准线号标志桶），往左方放置2个标志桶（第5、4号标志桶），各标志桶间距1.5m。第2号标志桶放置在第4号标志桶往外延伸4m处，第3号标志桶放置在距上边沿2m、左边沿12.5m处。第7、8号标志桶分别以第6号标志桶往两侧延伸3m，与之垂直的3m、6m处放置，所有标志桶高0.5m。

　　（4）在第1号标志桶的基准线号标志杆，然后依次设置间距为1m的第3、2、1号标志杆。标志杆固定垂直插入地面，地面上标志杆高1.5m。

　　（5）距第4号标志桶的4m处，画一条向两侧延伸3.45m，垂直于基准线的传球线。传球摆放点设置在距第4号标志桶，在基准线）传球线块挡板，挡板外沿（男）：距基准线m；挡板内沿（男）：距基准线m；挡板外沿（女）：距基准线m；挡板内沿（女）：距基准线）以基准线m的颠球区（场地的下边沿为颠球区的其中一边）。

　　（8）传球取球补给点分别设置在传球摆放点往外延伸5m处，以0.5m为半径作圆。

　　（9）射门取球补给点设置在垂直于右边沿，距第3号标志桶的8.5m处，以0.5m为半径作圆。

　　（10）终点线设置在距颠球区右上角往外延伸2m处，作一条5m的延长线m（高）。球门摆放在右边沿上，球门中点位于基准线.考试流程：颠球→绕杆跑→传接球→运球绕障碍→射门→终点（结束），具体见图2 足球测试路线 足球测试路线）颠球

　　①考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球，其他部位颠球只作过渡，不计次数。

　　②每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。颠球过程中若球着地，必须用手捡球，并在颠球区内以手抛球方式开始，继续颠球。开始颠球连续2次以上才计次数，失误后再次颠球的次数可累计。

　　③完成（男）第10次、（女）第5次，待球着地后，才能用脚把球停稳在颠球区内，然后进行下一个内容测试，停球方式不限。

　　④若完成颠球项目的规定次数后，在停球时出现失误，须用脚继续在颠球区内把球停稳；若完成颠球项目的规定次数后，停球失误使球滚出颠球区，须用脚把球运到颠球区内停稳；若未完成颠球项目的规定次数，出现颠球失误，在球着地后才能用手捡球，然后继续颠球，不能在球未着地前用手捡球，否则按违规处理，不计成绩。

　　①传球须从传球线外进行，当球与挡板接触后，并反弹到传球线外算完成一次。若球不能反弹到传球线外，考生自行运球至传球线外（也算完成一次）。

　　③传球不中挡板，并且球出界，可在传球取球补给点用脚取球继续进行。（传球取球补给点另外设置足球3个）

　　④传球中挡板反弹回来，若接球失误，不能到传球取球补给点取球，须继续完成测试，否则按违规处理，不计成绩。

　　②射门未进，并且球出界，可在射门取球补给点用脚取球进行补射。（射门取球补给点另外设置足球3个）。

　　（6）终点（结束）：球进门后，身体任何部位触碰到终点线）考生统一采用手抛球方式开始颠球，监考员发出开始考试的指令后，计时器开始自动计时。完成规定的颠球次数后使球在颠球区内停稳，为完成颠球项目。然后按照指定路线完成绕杆跑跑至传接球点，为完成绕杆跑项目（如图2所示）。进而分别完成2块挡板的传球，为完成传接球项目。随后按照指定路线号标志桶后为完成运球绕障碍项目。随即可以在任意地点射门，球进门且人过终点线）采用电子计时技术，按规定计取成绩。

　　（3）考生颠球次数不足、不按颠球项目的相关规定用手触球、在完成颠球项目后再次用手触球、不按规定路线进行测试、绕杆跑漏杆、越线传球、传球次数不足、运球漏标志桶、射门不进、未按规定取补给点的球、及其他违反测试的相关规定。均按违规处理，不计成绩。

　　（7）每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。