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c罗百度百科(c罗简介资料)
作者:佚名    C罗来源:本站原创    点击数:    更新时间:2023/6/1    

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  c罗看上去非常壮,但是身体50%是肌肉。他全身仅有7%的脂肪,而在他这个年龄的职业足球运动员的平均脂肪是10%,另外他身体50%部分是肌肉也远远罗算更高于职业球员平均46%的水平。

  C罗除了偶尔的应酬外,常年严格遵守健康的饮食习惯,并且保持高强度的锻炼。C罗在赛后直接360问答前往游泳池运动,以便恢复体能鲁赵。正是这些规律的饮食和锻炼使得他看上去很壮,但体重不高。

  在饮食上,C罗少食多餐,每餐间隔2到4个小时一天约6餐,食物和水都是避开高糖分的。首先要保证有8小时的睡眠,每餐都是比较清淡,都是吃面白未等粉得形什角劳、鸡肉、牛奶、水果、蔬菜等富含蛋白质、维生素消定促治就官、碳水化合物等底卡洛里的食物。

  训练上,C罗每天要练习3至4小时,来确保身体的低脂肪水平,分阶段地有氧运动半小时;高强度地练习短跑;还要技术和战术练习;每周除了喜前眼改苗训练还有锻炼健身计划。

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